As pessoas estão cada vez mais preocupadas com seus corpos, o que as faz buscar e tentar os mais variados tipos de dietas, por mais malucas que algumas delas possam parecer. E o lugar onde elas mais buscam dicas de dietas é aqui, na internet, onde todos os dias surgem os mais diversos tipos de sugestões de dietas. Mas será que todas são confiáveis?
Sem dúvidas a resposta para essa pergunta é não. Afinal de contas, qualquer pessoa pode acessar a internet e publicar receitas e dietas malucas que além de não ajudarem a perder peso, também podem acabar prejudicando a saúde das pessoas, principalmente aquelas dietas radicais que envolvem longos períodos sem se alimentar.
É muito importante que, quando uma pessoa decide cuidar do seu corpo, ela também não esqueça de cuidar da sua saúde, pois de nada adianta ter um corpo bonito, se a saúde está em cheque.
Além disso, fazer dieta não se resume em parar de comer ou deixar de comer coisas gostosas. Tudo depende da quantidade que você come, e não do que você come. Ainda assim, a melhor opção para quem deseja começar a fazer dieta, é incluir algumas saladas no cardápio do dia a dia.
Pensando nisso, separamos aqui 12 saladas simples e muito rápidas de preparar que são perfeitas para quem está fazendo dieta. Assim, é possível cuidar do corpo e da saúde ao mesmo tempo, dado que os ingredientes que compõem as saladas abaixo contém vários nutrientes que são essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo.
12 saladas refrescantes e de baixa caloria para quem está de dieta
Além de saudáveis e deliciosas, as saladas abaixo são muito refrescantes e simples de serem preparadas, o que é ainda melhor para as pessoas que têm o dia a dia corrido e não tem muito tempo para preparar refeições mais elaboradas.
Salada de pepino com hortelã
Apesar de levar apenas hortelã, pepino, azeitonas, sal, azeite e suco de limão em seu preparo, esta salada é muito saborosa, extremamente leve e refrescante, o que a torna perfeita para ser consumida principalmente no jantar, onde é preferível optar por refeições mais leves.
Salada de repolho com pimentão
O repolho é um vegetal que auxilia muito na dieta, pois garante a sensação de saciedade por mais tempo, além de ser muito versátil, podendo ser consumido cru ou cozido. Neste caso, a ideia é preparar uma salada com repolho picadinho acrescido de tomate e cenoura.
Salada de ovo de codorna
Uma salada com ovo de codorna é perfeita para quem está de dieta pelo fato do ovo ser uma proteína que garante saciedade por muito mais tempo. Além disso, preparar esta salada é muito simples, e se feita em grande quantidade, pode durar alguns dias na geladeira, o que diminui muito seu tempo na cozinha.
Salada de bacalhau
O bacalhau é um peixe de sabor marcante, e apesar de na maioria das vezes ser consumido assado ou cozido, preparar uma salada com lascas de bacalhau pode ser uma boa pedida para quem faz dieta. Juntamente com pimentões amarelos, alface e tomate, essa salada é uma verdadeira refeição completa.
Salada de frango desfiado
Já falamos sobre salada com peixe e com ovo, e que tal uma saladinha com frango também para diversificar as refeições? Essa salada leva frango desfiado, chuchu, cenoura e cebola, e fica excelente com qualquer tempero de sua preferência.
Salada de quinoa com legumes
A quinoa é uma semente que auxilia muito no emagrecimento, pois ela também é um alimento que garante muita saciedade. Esta salada de quinoa leva pepino, brócolis, tomate cereja e cebola roxa, e fica ótima temperada com suco de limão, azeite, sal e salsinha.
Salada de legumes assados
Sem dúvidas você já comeu legumes assados, mas será que já se arriscou em preparar uma salada com eles? O sabor é indescritível, e os temperos podem ficar a seu critério. Quanto aos legumes, abóbora, brócolis, cebola, alho, vagem e cenoura formam a combinação perfeita para este prato.
Salada tropical
Para quem gosta daquela combinação deliciosa entre o doce e o salgado, está salada tropical será o prato perfeito para a dieta. Ela leva alface americano, manga, palmito, tomate cereja e salsinha, e fica uma delícia temperada com azeite, sal, pimenta do reino e suco de limão.
Salada de grão de bico
O grão de bico, se consumido de forma moderada, também é um grande amigo da dieta. Essa salada é feita com grão de bico cozido, pimentão amarelo, azeitona preta, rúcula e cebola roxa, e o tempero é o “carro chefe” da receita, que leva alho assado, mostarda, limão, sal, azeite e mel.
Salada de abacate com milho
Por fim, essa salada de abacate com milho possui um sabor único e é temperada apenas com limão, sal e azeite, mas possui um sabor realmente marcante e delicioso.
