Dieta de 1200 Calorias

A dieta de 1200 calorias consiste em consumir apenas 1200 calorias diárias para emagrecer um tanto considerável por semana. Somente para ficar claro, antes de você ir direto para a dieta de 1200 calorias, seria ideal rever alguns números.

Cada pessoa tem um gasto de calorias diário, sendo que algumas gastam mais por se exercitar mais e outras gastam menos por ser mais sedentários. Uma outra coisa também que influência na quantidade de calorias gastas é o sexo, sendo que os homens gastam um pouco mais de calorias do que as mulheres. Querendo ou não, isso é um fator que ajuda aos homens conseguirem emagrecer mais facilmente que as mulheres.

Colocando na média, uma mulher tem um gasto diário de 2 mil calorias, enquanto um homem tem gasto de 2,5 mil calorias diárias. Esses valores são apenas uma média, para pessoas sedentárias. Geralmente mulheres tendem a gastar um pouquinho mais por que trabalham limpando casa, fazendo janta, cuidando dos filhos; tudo isso envolve no tanto de calorias são gastos diariamente.

Mas, vamos supor que você seja uma mulher que gaste as 2 mil calorias exatas por dia. Na dieta de 1200 calorias, significa que diariamente você teria um déficit de 800 calorias, e em uma semana teria um total de 5600 calorias. Dai você pensa: “UALLL! São muitas calorias!!”

Realmente, calorias são bastante, mas em KG não tanto, infelizmente. 1 KG peso em uma balança tem em média 7700 calorias. As 5600 calorias equivalem a um pouco mais do que 700 gramas por semana.


Na verdade, provavelmente você tem um gasto diário um pouco maior do que 2 mil calorias, e você com certeza vai conseguir emagrecer ao menos 1 KG por semana. Mas o que queria mostrar para você é que somente mudar a alimentação pode demorar um pouco para você conseguir chegar no resultado que você tanto quer.

De acordo com os médicos, o correto é emagrecer de 1kg a 2kg por semana. Quem emagrece além disso geralmente está seguindo uma dieta por conta própria e são as chamadas de ‘dietas malucas’, aquelas que você não come nada, e o que come de nada vale.

Se com a dieta de 1200 calorias você emagrecer 1 kg por semana e sua meta for apenas 4 kg, em um mês você conseguirá emagrecer esses 4 kg de maneira bem rápida e saudável. Porém, se você está bem além do seu peso e precisa perder, por exemplo, 12 kg, o seu tempo aumentaria para 3 meses, e isso falando que você seguiria a dieta em TODOS os 90 dias.

Ou seja, é o mesmo que dizer que não iria comer um lanche, uma pizza, beber uma cerveja, comer um sorvete, nada além do normal que fosse sair do regime. Isso é extremamente difícil na vida que levamos atualmente. Quando alguém fala: “churrasco em casa”, não dá meio segundo e você já responde que vai ir.

Então, se sua meta é 12 kg ou próximo disso (ou mais), a dieta de 1200 calorias não bastará se você deseja emagrecer mais rápido, sendo que será necessário exercícios físicos diários ou ao menos 3 vezes por semana, sendo o mais indicado caminhada ou corrida. Isso além de aumentar o déficit de calorias diárias, irá melhorar em muito sua saúde. Com apenas 30 minutos de caminhada diárias você já conseguirá sentir a diferença até mesmo na sua respiração.

Dieta de 1200 Calorias

A MELHOR MANEIRA DE EMAGRECER

O que você acha de conseguir 1 ANO DE RESULTADOS em emagrecimento EM APENAS 8 SEMANAS? Melhor ainda, imagina conseguir esse resultado sem precisar fazer exercícios chatos e monótonos, sem precisar entrar em uma academia ou passar horas andando em uma esteira, e sem precisar seguir algum tipo de dieta maluca? Parece loucura, certo?

Eu também pensaria assim, se não fosse os mais de 35 mil alunos que seguiram esse treinamento e aprovaram essa técnica. Essa técnica realmente existe e sem dúvida nenhuma também vai ajudar você a emagrecer de forma definitiva! Abaixo tem alguns resultados de pessoas que seguiram essa técnica com apenas 15 minutos por dia.

resultados do queima de 48 horas

Essas fotos realmente confirmam que essa técnica funciona, mas nada melhor do que alguns vídeos para não restar dúvidas!

Entenda por que eu acredito que esse treinamento é o melhor que existe para o emagrecimento definitivo:

  • O Vinicius Possebon trabalhou anos como personal trainer e professor de academia, e viu muitos alunos ralando sem emagrecer quase nada, mas após começar aplicar essa técnica os resultados foram assustadores.
  • Dos treinamentos que eu encontrei na internet, esse é o que mais possui comentários positivos relando emagrecimento verdadeiro, de pessoas comuns como você e eu.
  • É um dos programas de emagrecimento mais baratos que existe também. E dá uma garantia incondicional: se em 30 dias você não obter os resultados esperados, basta pedir seu dinheiro de volta e ele será devolvido integralmente pra você.

Está esperando o que para começar emagrecer? Clique agora mesmo no botão abaixo para conhecer e entender mais sobre essa técnica inovadora que está ajudando milhares de pessoas a alcançar o corpo perfeito.

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Dieta de 1200 calorias para emagrecer

Essa dieta de 1200 calorias é apenas um exemplo de dieta retirada da própria internet de um site de emagrecimento. O correto é que contate um nutricionista, converse com ele inclusive falando toda sua rotina para que ele ajude-o a emagrecer e faça uma dieta de 1200 calorias especifica para você.

Café da manhã

  • 1 xícara de cereal sem açúcar
  • 1 xícara de leite desnatado

Lanche da Manhã

  • 1 banana

Almoço

  • Sanduíche de atum com pão integral e maionese baixo teor de gordura
  • 2 xícaras verduras (cenoura, pimentão vermelho, aipo) – 1 maçã pequena.

Lanche da tarde

  • 1 pêssego ou meia Maça
  • Água com gás ou 200ml de suco de limão

Jantar

  • 150 gramas de peito de frango grelhado
  • Meia xícara de vagem refogada
  • Salada de alface com 1 xícara, ½ xícara de tomate cereja, cenoura ½ xícara ralado 2 colheres de chá de azeite de oliva e vinagre balsâmico
  • 1 pêssego ou meia Maça

Ceia da noite

  • 1 pêra pequena

O aplicativo TecnoNutri dá excelentes dicas do que comer e da quantidade de calorias que possui cada alimento que você está ingerindo. Será excelente se você baixar o aplicativo para que ele te ajude nos cálculos.

Outra dica interessante é comprar uma bolsa fitness para levar sua dieta para onde você precisar. Por ser uma bolsa térmica, irá manter os produtos conservados.

Aumente o Déficit Calórico

Além de diminuir a quantidade de calorias ingeridas, aumentar a quantidade de calorias que irá gastar ajudará você a alcançar seu objetivo mais rápido. Uma das maneiras é através de exercícios físicos. A outra é utilizar suplementos que ajudem a queimar mais calorias, como é o caso de suplementos a base de cafeína. Na Natue tem um produto a base de cafeína que está em promoção com um preço que eu nunca tinha visto antes. Com 60 cápsulas de 380mg, o produto é vendido por menos de R$ 30,00, e poderá aumentar consideravelmente os gastos calóricos pois o seu corpo trabalhará de uma mais forma mais acelerada. Clique aqui para ver o produto.

Deixe sua opinião abaixo sobre a dieta de 1200 calorias, e os seus resultados com essa dieta incrível.